18 nad

[...] prolo Potem oczywiście o towaru dokupię w planach może mam metę ale nie o tym. Jak prolo i omy na razie nie waliłem tylko propa z testów. Jeśli chodzi o prolo to myślałem nad 200mg e3d lub 300mg e5d więcej koncepcji nie mam. Jaki będzie cel cyklu nie wiem jak na razie chce odzyskać stracone kilogramy po ostrej redukcji, potem może zmniejszę [...]

[...] 9. Uginanie ramion ze sztangą (biceps)powinno robić się to na modlitewniku, ale nie mam więc mam tutaj na myśli w staniu uginanie ramion ze sztangą 10. Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie (triceps) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą (przedramienne) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) Co do sztangi, gryf w każdym [...]

[...] masie I tu moja prośba do was, czy byście mi doradzili co kupić sobie na masę? Coś jak najlepszego i możliwie jak najtańszego. Kreatyny na początku nie chce brać, myślałem nad jakimś białkiem/suplementami itp. Jak byście mogli to napiszcie też co byście zmienili w mojej diecie. Plan treningowy może dam rade sobie sam ułożyć ale jeśli miałby [...]

Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:macdonald:D PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI [...]

Hej, Za oknem lato, ale dla mnie to już czas aby myśleć nad dobrym cyklem jesienno/zimowym. W planach dobra zbita masa, bez niepotrzebnego zalewania się tłuszczem i wodą. Do rzeczy, planuję kupić następujące suple i wit: -Universal Shock Therapy + Storm -FA Nutrition MultiVitamin AM + PM -Xtreme Anticatabolix Fitness Authority 800g -FA Nutrition [...]

[...] ułożyłem i wprowadził ewentualne korekty Z góry mówię że chcę odpowiedzi tylko ludzi którzy mają coś wartościowego do powiedzenia Przejdźmy do rzeczy Długo zastanawiałem się nad tym co kupić i dokonałem wyboru Czytałem sporo na temat cykli i zdecydowałem się na takie zestawienie DT : Rano na czczo Storm 1 porcja Przed tren Shock Po tren 5g mono [...]

[...] -unoszenie nog lezac > nozyce pionowe, poziome, skretosklony, spiecia hmm nie mam wyciagu wiec pomyslalem sobie ze wezme hantle 10kg i klekajac bede robil sklony w dol, mam nadzieje ze rozumiecie o co chodzi - czy to dobrze cwiczenia, moze polecicie cos jeszcze? po tym jakas kolacja , wiec wychodza 4 posilki dziennie , hmm czy nie za malo? [...]

Organizator: PBC Pro Sport Skierniewice informuje, że z okazji „Pierwszych Urodzin Sklepu" odbędzie się otwarta impreza sportowa STRONG MAN dla wszystkich chętnych, pokazy sztuk walki, oraz liczne promocje na odżywki i suplementy. Termin i miejsce: Impreza odbędzie się dnia 29.05.2010 r. przed Centrum Handlowym Tesco ul. Czesława Liska 1 w [...]

[...] 18 (zastanawiam sie czy moze dac 3x18 ?) staly ciezar 3 unoszenie sztangi przed siebei 4x18 (a moze 3x18 ?) staly ciezar PLECY: w tym treningu chcial bym troche popracowac nad ich gruboscia i zalozyc troche wiecej ciezaru kosztem techniki (?) 1 wiosłowanie hantlem jednoracz 10/8/8/6 prog 2 wioslowanie koncem sztangi 10/8/8/6 prog 3 sciaganie [...]

Witam, przejde odrazu do sedna. Otoz chcialbym poradzic sie odnosnie polaczenia treningow Bjj z silownia. Myslalem nad polaczeniu cos w tym stylu: Pon - BJJ godz. 20 Wt - BJJ godz 18 Śr - BJJ godz 20 Czw - 8~9 silownia, 19 BJJ Pt - wolne Sob - silownia godz 18~19 Nd - wolne Co o tym myslicie? Na silowni wykonywalbym Push Pulla: PUSH 1. wyciskanie [...]

Chciałbym pierwszy raz zacząć trenować Split'em partia 2x w tygodniu, ale zastanawiam się nad spróbowaniem treningu Push & Pull. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Wcześniej robiłem FBW. Jak myślicie, czy przy moim stażu (7 miesięcy) można już się brać za ten trening? Jak spisuje się on przy budowaniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 [...]

[...] 12, 12, 10, 10, 8 1. Brzuszki z obciążeniem 4 x 30, 25, 20, 20 2. Brzuszki w pozycji izolowanej 2 x 50 Piątek (wolne) Sobota (barki+kaptury+przedramię) 1. Wyciskanie sztangi nad głową stojąc 4 x 12, 10, 8, 8 2. Wznoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4 x 12, 10, 8, 8 3. Wznoszenie ramion bokiem ze sztangielkam w opadzie tułowia 4 x 12, 10, 8, 8 [...]

[...] małe skupienie na kapturach) 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4. Barki (priorytety - masa ) 1. Wyciskanie sztangielek nad głowę (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangielek bokiem (12,10,8) 3. Wyciskanie sztangielek w opadzie (12,10,8) Brak ćwiczeń ze sztangą ze względu na lepsze czucie mięśni przy [...]

[...] L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:97,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112cm OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm to bedzie jak tak PRZYSIAD TYLNI: 110-120kg MARTWY CIĄG: 95kg-15p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ- 90kg [...]

[...] lipca zamierzam zapisać się na siłkę. Niemal równocześnie zaczynam pracę. Pracować będę co drugi dzień to znaczy w poniedziałki, środy i piątki. Do pracy muszę wstawać o 4 nad ranem a kończę ją o 14. Mam w związku z tym pytanie: CZY lepiej trenować w dniu pracy czy w dniu odpoczynku? Na siłownie zamierzam chodzić na godzinę 18. Mam 2 [...]

[...] i diete Start: -rozgrzewka -wycisakanie na klatke piersiowa 10x po 4 razy z krotkimi przerwami ( ciezar ktory sie znajduje to 20kg) -pompki 15x po 4 razy -Drążek 10 razy nad chwytem (raz , nie daje wiecej rady) oczywiscie pełne podciagniecia -cardio na orbitreku, szybki bieg przez 5 minut -hantle podajze (10kg) siedzac 10 na prawa reke, 10 [...]

[...] rzędu, po wyeliminowaniu zarówno Sergeya Spivaka, jak i Alexeya Oleynika. Trzydziestosześciolatek mógł dołożyć do swoich ostatnich zwycięstw trzecią wygraną, ale jego triumf nad Andrieiem Arlovskim w grudniu 2018 roku został zmieniony na walkę nierozstrzygniętą po pozytywnym wyniku testów antydopingowych, które wykazały obecność w jego organizmie [...]

Witam Wakacje Się Rozpoczęły Z Czego Się Chyba Każdy Cieszy :-) Dla Mnie To Więcej Wolnego Czasu Więc Trzeba Znaleść Jakieś "Zajęcie". Moim Celem Jest Redukcja. Chciałbym Zlecieć Do 75 KG, Aby Tłuszcz Zniknął I Dalej Już Tylko Sucha Masa :). Ankieta Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche [...]

[...] czy żelki. Wiem, że moja dieta nie jest dokładna, bo brak w niej ilości produktów w gramach (, ale nie będę przecież tego ważył przed posiłkiem). Zastanawiam się też nad zakupem Olimp Creatine Mega Caps 150 kapsułek + Olimp Dextro Juice. Dopier zaczynam trening, które wyglądają następująca: Niemal codziennie postanowiłem ćiwczyć na [...]

[...] kasza gryczana i zupa ile chce, ale zupsporo jest od dnia zalezy 15:30 ryż biały z tuńczykiem 16:30 -Trening kończę gdy wykoam wszystkie powtorzenia Po treningu myslalem nad gainerem mass mutant i kreatyna monohydrat Godz 18 kolacja w intercie Chleb pelnoziarnisty + jakas wedlina zalezy od dnia czasami owoce są albo sslatka lub jakiś twaróg, [...]